jak zrobic

[...] czy będę miał srańsko w połowie ?". Strasznie to demotywuje do dalszego działania. tylko nie rozumiem, co jest złego w tranie w kapsułkach? Ano to, że nie mam pojęcia jak to łykać, do których posiłków i w jakich ilościach. Niby jest napisane na opakowaniu, że "przyjmować 1 do 2 kapsułek dziennie", ale coś mi się zdaje, że to [...]

[...] jedzenie, wiem wiem, ale to takie moje małe zboczenie . Nie było dziś tuny, bo w lodówce nie znalazłem żadnej w sosie własnym - jedynie dwa w oleju i jedną w jeszcze jakimś innym sosie. # TRENING Ostatni tydzień treningowy przed wyjazdem. W przysiadzie pokusiłem się o 100 w ostatniej serii i dobrze, że poprosiłem kolegę o asekurację, gdyż [...]

vacerrosa ćwiczysz w rękawiczkach czy bez ? Nie chcę na razie używać żadnych pasków, bo mam małe obciążenia więc wolałabym zostawić sobie "pomoce" jak już dojdę do jakiś konkretnych ciężarów no ale jak się nie będzie dało to podejdę do tego jak nolose, że MC jest na co innego i już. W poniedziałek mam trening z martwym więc będę próbować różnych [...]

Dzień 13.03.2009 Trening Ogromna motywacja przed, czułem się jak bym miał dynamit w rękach i nogach, niżej rozpiska: wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Wyciskanie w seriach: 30x7, 35x7, 40x7, 45x7, 50x7, 55x5 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić 7x. martwy ciag 7*5 [...]

[...] pozwalająca rozciągnąć całe ciało. I tam są bardzo fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem). Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :) Jak będę w domu to pokaże jaki siad. Bo to też trochę diagnozuje czy tylko zginacze i całe czworoglowe trzeba rozciągać. Ale jak Ty [...]

[...] pozwalająca rozciągnąć całe ciało. I tam są bardzo fajne ćwiczenia wstępne pod te pozycje, np. mostek prosty i krótki (w jednym pracujemy nad górą w drugim nad dołem). Ah, jak masz jakiś plan na to to fajnie :) Jak będę w domu to pokaże jaki siad. Bo to też trochę diagnozuje czy tylko zginacze i całe czworoglowe trzeba rozciągać. Ale jak Ty [...]

[...] (orbi, wioślarz, shoulers mob) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955eb410e62e49dfb5a92f2e124780e0.jpg Rozciąganie Ad.1a-c Wreszcie poczułam dobrze mięśnie. W sumie bardziej naramienne jak piersiowe, ale i tak odczytuje to jako sukces. Nagrałam się i pod presją kamery udało mi się 12 powtórzeń ze sztangą zrobić. https://www.youtube.com/watch?v=6a4jWf9orc4 [...]

Wciąż kombinuję jak by tu zrobić by było dobrze, dalej niestety wychodzi, że głodówa. Jest jakiś może omlet bialkowo-tluszczowy, do którego nie trzeba większej umiejętnosci kuchennej by zrobić?? :D

Obciążenie działa na kręgosłup, to na pewno. Ale po to właśnie sa pasy itp. Zobaczcie jakie obciązenie biorą trójboisći - nieziemskie. Ale to tak na marginesie BIORĄ TAKIE CIĘŻARY, ALE W SZEREGU Z CIĘŻAREM IDZIE TECHNIKA O JAKIEJ MOŻEMY POMAŻYĆ, NIEZIEMSKO SILNE MIĘŚNIE STABILIZUJĄCE I CAŁA MASA SPRZĘTU (ZALEŻNIE OD FEDERACJI) JA JESTEM [...]

[...] 6*3 6*3kg 4. wznosy z opadu 12-10kg 12- 10kg 12*10kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 12 6. brzuszki na piłce 3x20 Obliques, czy znalazłabyś chwile, zeby zerknąć, jak zrobię fotki?Od poniedziałku chciałabym ruszyć pełną parą z treningami,do tej pory ćwiczyłam różnie 1-3 razy w tygodniu, schudłam trochę (od początku na sfd ok4-5kg), [...]

[...] Być może byłaby to lepsza alternatywa, aby wpleść do diety więcej kalorii. ^_^ Dziękuję za świetny pomysł, postaram się dzisiaj po południu przy tym usiąść i przygotować jakościowo lepszą listę zakupów. Przewinął się jeszcze temat mięsa - niestety nie jadam nic innego - trauma z dzieciństwa, był też w moim życiu okres, że w ogóle nawet nie [...]

na razie bez rotacji tylko zacznij jesć posiłki a nie przekąski, organizm musi przestać się bronić spalając mięśnie jak dodasz te 100 kcal na początek to i tak będziesz jeszcze jeść mniej niż powinnaś, o masie pomysłimy jak nauczysz się jeść i wierz mi, można ją zrobić bez zbytniego otłuszczania się

Panowie pomóżcie z odblokiem, przypomnę co szło; 1-12 cypionat 250 mg e3d 12-19 propionat 100 mg eod 12-17 npp 100 mg eod Hcg 5000j co 6 tygodni W czwartek idzie ostatni strzał propa, napiszcie proszę jak najlepiej przeprowadzić odblok, kiedy i jakie badania zrobić. Mam HCG, clom, tamox, symezx oraz proviron.

[...] szejka sobie moge zrobic wieczorem zeby rano go moc wypic? tzn. z czego moge sobie zrobic szejka ? Bo nie mam czasu jesc sniadania i juz kilka miesiecy nie jem sniadania a jak i tak budzik nastawie to i tak nie wstane wczesniej, wiec z czego mam zrobi szejka zeby rano go sobie wypic na spokojnie ? Platki owsiane,mleko lub jogurt naturalny [...]

dla mnie robienie skłonów jest trochę za lekkie i nieefektywne, bardziej przychylam się do teorii ze brzuch trzeba robić tak jak inne mięśnie czyli ciężko w zakresie 10-20 dlatego wolę allaszki na wyciągu, kółko gdzie zaczynam stojąc w niepełnym zakresie, a dobijam z kolan, czy wreszcie brzuszki ale leżąc na ławce głową w dół i z dodatkowym [...]

Białko? Nawet jak chce zrobić około 10-15 kg.,? Ja raczej stawiam na gainery

[...] po wczorajszych przysiadach, dwoglowe i pupe. Doszly teraz plecy, no i bary sie odezwaly, to te 4kg. Uwielbiam sie tak styrac. Po silowni wpadalam do domu wyglodniala jak wilk, z mina "bez michy nie podchodz". Po poludniu mialo byc sadzenie kwiatow, a byla sjesta, czyli totalne lenistwo. A co! :-D Micha 2300 kcal Warzywa: pomidor, ogorek, [...]

[...] wiec poszlam sie odswiezyc do WC, przytrzasnelam noga drzwi, zdjelam gore i zaczelam sie myc, modlac sie w duchu, zeby nikt akurat nie chcial skorzystac z WC. Oczywiscie jak na zlosc ktos chcial. Szybko przywarlam noga do drzwi, ktos z drugiej strony sie silowal, ja mocniej trzymalam, w koncu ten ktos odpuscil /-)_ Zaczelam sie szybko [...]

Dzień 6 Trening na szybko czego nie lubię ale musiałem jeszcze dziś coś załatwić. Wiosło dziś jak ktoś radził na max pochyleniu jak się da by dojść do ideału (tułów równolegle z podłogą). TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 70/80/90/100/105 Zarzut ze zwisu 48/50/53/55 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] tu nagle przychodzi nowy sezon i z czystej męskiej przyzwoitości (nieprzyzwoitości?) wypadałoby zrobić następną. No dobra. Poprawiać trzeba. Niepoprawiona od kilku lat ciąży jak kula u nogi a niepoprawialna – brzmi jak wyrok śmierci. Znam kilku takich, co na okoliczność niepoprawialności swoich rekordów życiowych przesiedli się na rower, czy [...]